BBQ chicken meal prep met zoete aardappel

Het is weer tijd voor een mealprep. Als je deze BBQ chicken zondag bereid, kun je drie dagen vooruit. Dat is toch lekker als je niet hoeft na te denken wat je gaat eten.

Personen

4

Tijd

45 min

Kcal

378 Kcal

Voedingswaarden per persoon

  • Calorieën: 378 Kcal
  • Koolhydraten: 61,3 g
  • Eiwitten: 40,8 g
  • Vetten: 10,2 g
  • Vezels: 6,8 g
  • Ingrediënten

  • 300 g zoete aardappel
  • 500 g kipfilet
  • 300 g sperziebonen
  • 50 ml BBQ saus
  • Scheutje magere melk
  • 1 eetlepel paprikapoeder
  • Tomaatjes
  • Peper en zout
  • Bosui
  • Zo maak je BBQ chicken mealprep met zoete aardappel

    Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je BBQ chicken mealprep met zoete aardappel eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk

    1. Snijd de kipfilet in lange repen en marineer deze met paprikapoeder, BBQ saus, peper en zout. Laat dit 1,5 uur marineren.
    2. Snijd de zoete aardappel in blokjes en kook ze 10 minuten. Giet af, voeg een scheutje melk toe en pureer tot een smeuïge puree.
    3. Kook de sperziebonen 5 minuten.
    4. Bak de kip gaar in een grillpan.
    5. Verdeel de aardappelpuree, sperziebonen en kip over vier bakjes. Garneer met tomaatjes en bosui.

    Doel. Plan. Resultaat.

    Personal Body Plan, mét 1:1 begeleiding. Zo haal jij je fitness doelen wél.
    Hoe werkt het?
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.