Algemeen

Wat is Personal Body Plan?

Personal Body Plan is 'Jouw Online Personal Trainer, Lifestyle Coach en Voedingsdeskundige in één, waar je 24/7 toegang tot hebt'. Met Personal Body Plan krijg je een op maat gemaakt plan, gebaseerd op de vier kernelementen Gedrag, Voeding, Training en Herstel. Wanneer je voor het PRO of VIP abonnement gekozen hebt, krijg je extra ondersteuning bij de uitvoering van jouw Personal Body Plan van een gecertificeerde coach, jouw stok achter de deur.

Hoe snel zie ik resultaat?

Binnen slechts 12 weken kun je op een verantwoorde manier een zichtbaar en voelbaar resultaat behalen. Na je aanmelding kun je kiezen voor de 12-weken formule (als onderdeel van je plan) of je plan in je eigen tempo volgen. Wil je weten wat voor jou haalbaar is? Vraag dan een persoonlijk advies aan.

kan ik mijn huidige schema wijzigen?

Heb je een aanpassing nodig in je trainings- of voedingsschema, zoals het aantal trainingen, je doel, een specifieke oefening of een blessure? Dit kun je eenvoudig via de app aanvragen. Ga naar het menu, klik op Plan, vervolgens op Instellingen training en kies Trainingsschema’s wijzigen. Selecteer de locatie waarvoor je de wijziging wilt aanvragen en beantwoord de vragen. Onze trainingsexperts verwerken je wijziging binnen maximaal vijf werkdagen.

Ik ben zwanger, kan ik starten met een plan?

Ja, je kunt starten met een Personal Body Plan. Onze experts stellen een persoonlijk plan op, afgestemd op je zwangerschap. Omdat deze periode extra aandacht vraagt, raden we een abonnement met coaching (PRO of VIP) aan, zodat je ondersteuning krijgt van een gespecialiseerde coach. Met een Personal Plan abonnement kun je maandelijks je caloriebudget en trainingen aanpassen. Heb je een abonnement met coaching? Dan kan je coach je hierbij helpen en kun je onbeperkt wijzigingen aanvragen bij onze experts.

Hoe meten jullie mijn progressie?

Elke 4 weken is er een meetmoment, net als bij de start van jouw Personal Body Plan. Het is voor ons namelijk ontzettend belangrijk te weten met wie we te maken hebben. Tijdens een meetmoment neem je de omtrekmaten op van jouw schouders, borst, taille en heupen en maak je duidelijke progressiefoto's van het voor-, zij- en achteraanzicht. Zo kun jij jouw progressie monitoren en inzichtelijk te maken.

Kan ik eerst een advies krijgen?

Uiteraard kun je een persoonlijk advies krijgen. Je kunt het beste contact opnemen via de e-mail door een e-mail te sturen naar info@personalbodyplan.com. We komen maximaal binnen 48 uur bij je terug met een passend advies.

Abonnementen

Hoe lang duurt een plan?

Met een coach kun je kiezen voor een plan van 6, 12 of 18 maanden. Zonder coach duurt je plan 12 tot 18 maanden. Je plan groeit met je mee, zodat je voortdurend progressie boekt. Bij onverwachte situaties, zoals een blessure, passen onze experts je plan aan op jouw behoeften.

Kan ik 12 een weken abonnement afnemen?

Jij bepaalt of de 12-weken formule een onderdeel is van je plan naar langdurig resultaat. Het is geen losstaand 12 weken abonnement, maar vormt de focus in de eerste 12 weken van je plan. We richten ons op het behalen van je eerste zichtbare en voelbare resultaten. Na deze periode begeleiden we je verder, zodat je je progressie kunt doorzetten, of je nu verder wilt afvallen, sterker wilt worden of bijvoorbeeld bewuster met voeding om wilt gaan. Onze 6-, 12- of 18-maanden abonnementen zijn hier ondersteunend aan.

kan ik tussentijds upgraden?

Ja, het is altijd mogelijk om te upgraden naar een hoger abonnement. Het resterende bedrag wordt dan berekent in het maandbedrag. Je betaalt dan het verschil. Het is niet mogelijk om te downgraden. Wel is het abonnement na registratie binnen 14 dagen kosteloos opzegbaar.

Wat als mijn abonnement afloopt?

Je abonnement wordt na je gekozen abonnementsduur omgezet in een maandelijks opzegbaar DIY-abonnement. Zo kun je je plan altijd probleemloos voortzetten. Dit is de voordeligste optie voor maandelijks betalen en biedt je toegang tot alle functionaliteiten van je plan, behalve de extra begeleiding van een coach. Wil je jouw abonnement verlengen met PRO- of VIP-functionaliteiten, zoals coaching en resultaatgarantie? Dan kun je je abonnement op elk gewenst moment gemakkelijk upgraden via je account.

Zit de sportschool erbij in?

Wij bieden online coaching aan om je te helpen je doelen te realiseren. De meeste mensen zijn al lid van een sportschool, maar daar worden ze onvoldoende geholpen. Vervolgens komen ze bij ons terecht en sluiten ze een aanvullend abonnement af voor online begeleiding. Dit kan niet alleen in de gym, maar ook thuis en/of buiten, zodat je altijd en overal kunt trainen op een manier die bij jou past.

Wanneer kan ik starten?

De eerstvolgende mogelijkheid om te starten is aankomende maandag. De inschrijving sluit altijd op zaterdag om 23:59 uur. Je kunt je maximaal acht startdatums vooruit inschrijven. Voor iedere startdatum hebben we maar een beperkt aantal beschikbare plekken.

Doelen

wat is jullie aanpak?

Bij Personal Body Plan willen we je helpen om je doelen te bereiken en je gewenste resultaat te behouden. Dat is een combinatie van veranderen + volhouden. Vanuit onze visie zijn de 4 kernelementen gedrag, voeding, training en herstel daarin onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wij bieden een alles-in-één oplossing.

waarmee kunnen jullie helpen?

We hebben verschillende doelgroepspecifieke plannen ontwikkeld die aansluiten op diverse doelen. Of je nu werkt aan Fit-, Health- of Performance-gerelateerde doelen, wij kunnen je helpen. Heb je je doel behaald? Dan kun je altijd overstappen naar een nieuw doel. Onze experts passen je Personal Body Plan aan op basis van jouw wensen en nieuwe ambities, zodat je continu blijft groeien.

Wie maakt de inhoud van mijn plan?

Bij Personal Body Plan werken we volgens ons Team-Around-The-Team model. Dat betekent dat verschillende experts verantwoordelijk zijn voor de inhoud van jouw plan. Coaches zijn verantwoordelijk voor het proces, oftewel de online begeleiding. Zij maken niet de inhoud.

kan ik wisselen van doel en plan?

Ja, je kunt kosteloos wisselen van doel en bijbehorend plan. Menselijk gedrag is namelijk niet willekeurig, maar doelgericht. Er is altijd een nieuw doel om na te streven. Het behoud van je resultaat kan bijvoorbeeld ook een geschikt doel zijn.

Wanneer ga ik resultaat zien?

We willen allemaal snel resultaat, maar ook iets dat blijvend is. Die twee lijken niet altijd samen te gaan. Toch kan het wél, als je kiest voor een aanpak die bij jou past. Bij ons volg je een plan op eigen tempo, of je kiest voor de 12-weken formule. Wat je ook kiest, de focus ligt altijd op resultaat behalen én behouden.

Bieden jullie ook een garantie?

Geen resultaat? Geld terug! Als jij gedurende jouw eerste zes maanden niet het gewenste resultaat hebt behaald, krijg je je geld terug. Je moet wel kunnen aantonen dat je jouw Plan op de juiste wijze hebt gevolgd en je niet tussentijds je gewenste resultaat hebt veranderd. De garantie geldt niet voor het DIY abo.

App

Wat is de changing life app?

De Changing Life (PBP) app is jouw alles-in-één tool: je personal trainer, coach en voedingsdeskundige in één. Binnen de app krijg je alle tools en educatie om je gewenste resultaat te bereiken én te behouden. Wil je extra begeleiding? Dan kun je ook online coaching krijgen.

Wat is de aanpak qua voeding?

Het beste voedingspatroon is het voedingspatroon dat je vol kunt houden. Wij zijn geen voorstander van diëten. Bij ons mag je alles en we verbieden je niks. Je krijgt een persoonlijk voedingsbudget en richtlijnen. Daarbinnen heb je de autonomie om zelf keuzes te maken, zodat je er een lifestyle van maakt.

Welke voeding tools bieden jullie?

We bieden verschillende tools om je voeding te monitoren. We hebben een tracker waarmee je meer dan 40.000 producten in kunt voeren. Ook kun je kiezen uit meer dan 600 recepten. Daarnaast bieden we ook een persoonlijk voedingsschema aan, en kun je de handpalmtool gebruiken als je niet wilt tracken.

wat is de aanpak qua training?

Wij combineren krachttraining en cardiotraining met elkaar. Kracht voor de opbouw van je spieren en cardio voor je metabole gezondheid. Ons maakt het bovendien niet uit waar en wanneer je traint (sportschool, thuis en buiten), zolang je maar je training volgt. Consistentie is uiteindelijk de sleutel tot succes.

Welke training tools bieden jullie?

Onze experts maken een op maat gemaakt trainingsschema voor je. Je kunt je trainingsschema uitvoeren in de gym, thuis en/of buiten. Doe wat werkt voor jou. Via de Changing Life app kun je alles invoeren en bijhouden. Ook kun je makkelijk van oefeningen wisselen en je gemaakte progressie inzien.

hoe zien de Mind & life tools eruit?

Naast je lichaam is het ook belangrijk om goed te zorgen voor je geest. We bieden de Mind tools om inzicht te geven in je psychologische basisbehoeftes. Harmonie tussen je binnen- en buitenwereld creëer je met de Life tools. Bewustwording is een voorwaarde voor veranderen.

Coaching

Hoe werkt online coaching?

Online coaching is 1-op-1 coaching op afstand. Al onze coaches zijn opgeleid via onze Changing Life Academy en beschikken over een geldig certificaat. Coaches hebben toegang tot hun Changing Life Coach Dashboard waar ze een 360º beeld hebben van hun member. Ze coachen op training, voeding, herstel en gedrag. Alles-in-één oplossing.

hoe gaat mijn coach te werk?

Een coach is er om je te helpen bij het veranderen van je ongewenste gewoontes in gewenste gewoontes. Je coach zal jouw vragen beantwoorden binnen de gestelde tijdskaders van je abonnement en is daarmee je digitale stok achter de deur, je motivator en inspirator, degene die je helpt de potentie uit jezelf te halen.

Wat is het verschil in coaching?

Bij DIY coach jij jezelf. Bij PRO krijg je op de afgesproken coachdag (1 dag in de week) binnen 24 uur antwoord op jouw vragen. Er wordt een beroep gedaan op je zelfredzaamheid. Je coach benadert je niet uit zichzelf en heeft input van jou nodig. Bij VIP antwoordt je coach altijd binnen 24 uur en mag je vragen om jou proactief te benaderen. Ook heb je maandelijks recht op een videocall van 30 minuten en mag je je coach vragen om jou proactief te benaderen.

Hoe kies ik mijn (nieuwe) coach?

Het is mogelijk om zelf je coach kiezen. Autonomie staat bij ons namelijk hoog in het vaandel. Op basis van de online intake stellen we vier coaches aan jou voor. Je kunt zelf de coach kiezen waar jij denkt dat je de beste match mee hebt en ook ten alle tijde geheel kosteloos wisselen van coach in de Member app.

is een coach altijd beschikbaar?

Kwaliteit boven kwantiteit. Onze Changing Life Coaches ondergaan een strenge selectieprocedure, inclusief examen. Niet iedere coach heeft de certificaten om alle type plannen te kunnen coachen. Wij stellen coaches voor die onder andere matchen met het doel wat jij voor ogen hebt.

Kan ik zelf ook coach worden?

Via onze Changing Life Academy is het mogelijk om zelf ook de opleiding tot Changing Life Coach te volgen. We hebben een strenge selectieprocedure, met een toelatingstoets. Wil jij met je opgedane ervaring een impact maken? Neem dan zeker een kijkje op de Changing Life Academy pagina.

Je personal trainer, coach en voedingsdeskundige in één.

Jojo-effectstreng dieetDoe wat werkt voor jou

Plan op maat

Resultaatgarantie

Bij ons mag je alles en verbieden we je niks. Wij vinden het namelijk belangrijk dat je doet wat werkt voor jou, zodat je het vol kunt houden en er een lifestyle van maakt.

Team around the team

Flexibele aanpak

Hoe het werkt

1. Online intake

2. Kies je coach

3. Start met je plan

4. Bijsturen

5. Resultaat

6. Resultaatgarantie

Personal body plan is geen dieet

Compleet

Menselijk

Onderbouwd

Resultaatgericht

100.000+ members gingen je voor

"Ik ging trouwen, dus ik wilde wat aan mijn lijf doen."

"Een lastige periode zorgde voor een terugval"

"Ik zat niet lekker in mijn vel."

"Dat is voor mij een extra houvast."

"Ik ga nu echt iets drastisch doen."

Dit is jouw moment

Kies de begeleiding die je nodig hebt voor resultaat

Persoonlijke en professionele coaching

Peter Derksen

Cynthia van Dinther

Irene Meijaard

Margot Pors

Angeline Blom

Marjolein Agtereek

Nikki van de Snepscheut

Jeffrey Goos

Stijn Bouwman

Lisa Minjon

Kirsten Hogendoorn

Margreet Folman

Debby Golverdingen

Lisa Vreugdenhil

Judith Haar

Jop Janssen

Real people, real results

Vragen over Personal Body Plan: Alles Wat Je Moet Weten

Algemeen

Abonnementen

Doelen

App

Coaching

Jojo-effect
streng dieet
Doe wat werkt voor jou