Eiwitrijke tonijn quesadilla

Met dit recept ga je gegarandeerd je collega’s jaloers maken als ze hun droge boterhammetjes aan het herkauwen zijn. Deze Eiwitrijke Tonijn Quesadilla is een absoluut lunch toppertje!

Personen

4

Tijd

35 min

Kcal

309 Kcal

Voedingswaarden per persoon

  • Calorieën: 309 kcal
  • Koolhydraten: 22,9 g
  • Eiwitten: 31,4 g
  • Vetten: 9,6 g
  • Vezels: 1,1 g
  • Ingrediënten

  • 4 meergranen wraps
  • 2 blikjes tonijn op waterbasis
  • Verse peterselie
  • 1 el Sriracha
  • 1 el yogonaise
  • 50 g geraspte kaas 30+
  • 50 g geraspte mozzarella
  • Peper en zout
  • Zo maak je eiwitrijke tonijn quesadilla

    Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je eiwitrijke tonijn quesadilla eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk

    1. Meng de tonijn met alle andere ingrediënten.
    2. Verdeel dit over de wraps.
    3. Gril de wraps in de pan tot ze aan beide kanten goudbruin zijn.
    4. Wow, dat was makkelijk!

    Doel. Plan. Resultaat.

    Personal Body Plan, mét 1:1 begeleiding. Zo haal jij je fitness doelen wél.
    Hoe werkt het?
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.