Het voorbereiden van maaltijden kan een grote invloed hebben op jouw progressie. Door jouw maaltijden voor te bereiden, meal preppen, weet je precies wat je eet en dat geeft controle. De kans om andere dingen te gaan eten die je liever niet zou willen eten wordt verkleind. Je kunt met deze Taco Mealprep vier dagen vooruit.
Taco mealprep voor vier dagen
Personen
4
Tijd
35 min
Kcal
540 Kcal
Voedingswaarden per persoon
• Calorieën 540 kcal
• Koolhydraten 55.5 gr
• Eiwitten 27 gr
• Vetten 21.8 gr
• Vezels 5.5 gr
Ingrediënten
• 400 gram rijst/bloemkoolrijst
• 200 gram mager gehakt
• 400 ml tomatenblokjes
• 30 gram taco seasoning
• 2 eetlepels olijfolie
• 4 schepjes tomatensalsa
• 4 eetlepels mais
• 4 eetlepels zwarte bonen
• 4 eetlepels geraspte kaas
• 2 paprika’s
• 1 rode ui
• 1 limoen
• Koriander of peterselie
Zo maak je Taco mealprep voor vier dagen
Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je Taco mealprep voor vier dagen eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk
1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
2. Bak de paprika en ui 5 minuten in wat olijfolie.
3. Bak vervolgens het gehakt met taco kruiden gaar en voeg hier tomatenblokjes bij.
4. Verdeel vervolgens de rijst over vier bakjes.
5. Verdeel de mais, zwarte bonen, tomatensalsa, paprika en gehakt over de bakjes en maak af met een limoentje en wat koriander of peterselie.
.png)
.png)