Verse tonijnsalade voor op brood

Een frisse tonijnsalade zal nooit vervelen, vooral niet als je ‘m zelf maakt. Super easy en vrij laag in calorieen, mits je niet een halve pot mayonaise erbij gooit natuurlijk ???? We laten je graag zien hoe eenvoudig het is om deze tonijnsalade voor op brood te maken!

Personen

4

Tijd

15 min

Kcal

193 Kcal

Voedingswaarden per persoon

  • Calorieën: 193,3 Kcal
  • Koolhydraten: 6,3 g
  • Eiwitten: 11,8 g
  • Vetten: 13,2 g
  • Vezels: 0,8 g
  • Ingrediënten

  • 1 blikje tonijn op olie
  • 1 rode ui
  • Handje bieslook
  • 1/2 appel
  • 2 eetlepels mayonaise
  • 2 eetlepels kwark
  • 2 eetlepels ketchup
  • 1 theelepel mosterd
  • Scheutje tabasco
  • Peper en zout
  • Zo maak je verse tonijnsalade voor op brood

    Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je verse tonijnsalade voor op brood eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk

    1. Laat de tonijn goed uitlekken.
    2. Snipper de ui, snijd de appel in kleine blokjes en hak de bieslook fijn.
    3. Meng de mayonaise, kwark, ketchup, mosterd, tabasco en voeg peper en zout toe.
    4. Voeg de tonijn, ui, appel, bieslook en het mayonaisemengsel samen in een kom.
    5. Roer alles goed door elkaar en je tonijnsalade is klaar.

    Tip: erg lekker op een broodje met knapperige ijsbergsla. Eet smakelijk!

    Doel. Plan. Resultaat.

    Personal Body Plan, mét 1:1 begeleiding. Zo haal jij je fitness doelen wél.
    Hoe werkt het?
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.