Frisse spreads voor op brood

De perfecte manier om je saaie boterham met kaas te upgraden: frisse spreads! Met een paar simpele ingrediënten toch iets lekker vers op je broodje.

Personen

3

Tijd

15 min

Kcal

290 Kcal

Voedingswaarden per persoon

  • Calorieën: 290 Kcal
  • Koolhydraten: 13.7 g
  • Eiwitten: 30.2 g
  • Vetten: 11.7 g
  • Vezels: 1.6 g
  • Ingrediënten

    Ingrediënten voor de kwarkspread

    • 250 gram halfvolle kwark
    • 1 stengel bleekselderij
    • 1/2 citroen
    • 10 gram dille
    • Zout

    Ingrediënten voor de eiersalade

    • 250 gram magere kwark
    • 2 hardgekookte eieren
    • 1/2 lente-ui
    • 1/2 citroen
    • 1 el mayonaise
    • 10 gram bieslook
    • Peper
    • Zout

    Zo maak je frisse spreads voor op brood

    Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je frisse spreads voor op brood eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk

    Zo maak je de kwarkspread

    1. Snijd de lente-ui en de bleekselderij in kleine stukjes en pers het sap uit de halve citroen.
    2. Roer alle ingrediënten goed door in een kom.
    3. Smeer de spread op je favoriete broodje of cracker.

    Zo maak je de eiersalade

    1. Snijd de hardgekookte eieren en de lente-ui in kleine stukjes.
    2. Maak de bieslook fijn en pers het sap uit de citroen.
    3. Doe alle ingrediënten in een kom en roer goed door.
    4. Smeer de spread op je favoriete broodje of cracker.

    Doel. Plan. Resultaat.

    Personal Body Plan, mét 1:1 begeleiding. Zo haal jij je fitness doelen wél.
    Hoe werkt het?
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.