Spicy Tuna Pasta

Een lekkere, snelle, voedzame en makkelijke pasta maaltijd! Dit recept maak je op basis van tonijn uit blik en pasta naar wens. Die heb je vast en zeker al in huis. De kappertjes, basilicum, rode peper en Parmezaanse kaas maken deze tonijnpasta éxtra lekker. En hadden we je al verteld dat deze pasta ook nog eens 32 gram eiwitten per portie bevat?

Personen

2

Tijd

35 min

Kcal

485 Kcal

Voedingswaarden per persoon

  • Calorieën: 485 Kcal
  • Koolhydraten: 69 g
  • Eiwitten: 32 g
  • Vetten: 7 g
  • Vezels: 3 g
  • Ingrediënten

  • 400 ml tomatensaus passata
  • 150 g pasta
  • 2 eetlepels kappertjes
  • 1 sjalot
  • 1 rode peper
  • Teentje knoflook
  • Blikje tonijn, in water (uitgelekt gewicht 102 g)
  • Handje basilicum
  • Handje verse peterselie
  • 40 g Parmezaanse kaas
  • Zo maak je spicy tuna pasta voor twee personen

    Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je spicy tuna pasta voor twee personen eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk

    1. Snijd de sjalot, pers de knoflook en bak deze kort aan.
    2. Voeg hier de tonijn, rode peper en wat zout aan toe.
    3. Gevolgd door de tomatensaus, kappertjes en wat basilicum.
    4. Serveer met tagliatelle, peterselie en Parmezaanse kaas.
    5. Buon appetito!

    Doel. Plan. Resultaat.

    Personal Body Plan, mét 1:1 begeleiding. Zo haal jij je fitness doelen wél.
    Hoe werkt het?
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.
    Your Body. Your Plan. Your Result.